끊긴 게 문제가 아니다
대부분 다시 시작할 때 예전 강도로 돌아가려다 또 끊깁니다.
재시작 기준
"이 정도면 너무 쉬운데" 싶은 크기로 잡습니다. 10분 걷기, 스쿼트 5회 같은 수준.
2주 규칙
2주 동안 한 번도 빠뜨리지 않았을 때만 크기를 늘립니다. 빠뜨렸으면 같은 크기로 2주를 다시 셉니다.
생활운동사용자 경험 기반감수 완료
운동이 끊겼을 때 다시 시작하는 크기
작심삼일 다음 날을 위한 재시작 기준.
0저장 02026. 8. 20.
활용법
너무 쉬운 크기로 2주 → 그다음에만 늘리기.
이런 관심사와 연결돼요
REVIEWED BY
오재민생활운동
생활운동 지도자. 사무직의 앉아 있는 시간을 줄이는 움직임을 다룹니다.
생활체육지도자협회
여기 있는 내용은 일상적인 생활 정보입니다. 개인의 몸 상태에 맞춘 조언이 아니며, 몸에 이상이 느껴진다면 병원에서 진료를 받아보세요.
