몸 움직임

자기 전 바닥에서 3동작

침대에 들어가기 전 5분, 매트도 필요 없습니다.

통화는 서서 받기

앉은 시간을 줄이는 가장 티 안 나는 방법.

밥 먹고 10분 걷기

따로 시간을 내지 않는 가장 쉬운 걷기.

운동이 끊겼을 때 다시 시작하는 크기

작심삼일 다음 날을 위한 재시작 기준.

책상에서 하는 어깨 리셋 3동작

자리에서 일어나지 않고 하는 짧은 동작.

출퇴근 길에서 걷는 구간 만들기

따로 시간을 내지 않고 걷는 시간을 확보하는 방법.

한 시간에 한 번 일어나기

운동을 새로 시작하지 않고 앉은 시간만 끊는 방법.