수분·카페인

하루에 마시는 음료 중 한 잔만 바꾸기

전부 끊는 대신 한 잔만.

커피 전에 물 한 잔

커피를 줄이지 않고 물을 늘리는 방법.

커피 마감 시간 정해두기

양을 줄이는 대신 시간을 정하는 접근.

책상 위 물병 하나로 끝내기

물 마시기를 기억력이 아니라 시야에 맡기는 방법.