식사·영양

하루에 마시는 음료 중 한 잔만 바꾸기

전부 끊는 대신 한 잔만.

밥 먹고 10분 걷기

따로 시간을 내지 않는 가장 쉬운 걷기.

과일은 씻어서 앞에 둬야 먹는다

냉장고 서랍에 있으면 결국 안 먹습니다.

국물 하나 끓여두면 일주일이 편하다

냄비 하나로 아침과 야식을 동시에 해결.

주말 한 시간으로 평일 세 끼 만들기

요리를 매일 하지 않기 위한 준비.

세 끼 중 한 끼만 시간을 고정하기

식사 시간 전체를 잡으려다 실패했다면.

단 게 당길 때 손이 닿는 자리 바꾸기

참는 대신 배치를 바꾸는 쪽으로.

아침 10분 도시락 조립법

요리하지 않고 조립만 하는 도시락.

채소를 먼저 담는 접시 구성

메뉴를 바꾸지 않고 접시 순서만 바꾸는 방법.

저녁에 끓이는 오트밀 한 그릇

야식 대신 15분이면 되는 따뜻한 한 그릇.