오늘 하루를
조금 낫게.

과일은 씻어서 앞에 둬야 먹는다

냉장고 서랍에 있으면 결국 안 먹습니다.

국물 하나 끓여두면 일주일이 편하다

냄비 하나로 아침과 야식을 동시에 해결.

주말 한 시간으로 평일 세 끼 만들기

요리를 매일 하지 않기 위한 준비.

세 끼 중 한 끼만 시간을 고정하기

식사 시간 전체를 잡으려다 실패했다면.

자기 전 바닥에서 3동작

침대에 들어가기 전 5분, 매트도 필요 없습니다.

통화는 서서 받기

앉은 시간을 줄이는 가장 티 안 나는 방법.

밥 먹고 10분 걷기

따로 시간을 내지 않는 가장 쉬운 걷기.

운동이 끊겼을 때 다시 시작하는 크기

작심삼일 다음 날을 위한 재시작 기준.