커피 마감 시간 정해두기

줄이기보다 옮기기

커피를 줄이겠다는 결심은 대개 오래가지 않습니다. 대신 "몇 시 이후로는 안 마신다"는 선 하나만 정해두는 편이 지키기 쉽습니다.

선 정하기

평소 잠자리에 드는 시각에서 거슬러 올라가, 늦은 오후 어딘가에 선을 그어봅니다. 처음에는 넉넉하게 잡아도 됩니다.

그 시간 이후에는

따뜻한 보리차나 캐모마일처럼 카페인이 없는 것으로 손이 가는 습관을 바꿔둡니다.