행동보다 환경
저녁 습관을 바꾸는 건 시간이 걸리지만, 침실 환경은 하루 만에 바꿀 수 있습니다.
빛
- 커튼 틈으로 들어오는 가로등·간판 빛을 먼저 확인합니다
- 암막이 부담되면 안대가 더 쌉니다
- 대기전력 표시등(공유기, TV, 충전기)은 테이프 한 장으로 가립니다
소리
- 완전한 정적보다 일정한 소리가 나은 경우가 많습니다 (선풍기, 공기청정기)
- 갑자기 나는 소리가 문제라면 귀마개를 먼저 시험해봅니다
온도
약간 서늘한 쪽이 대체로 편합니다. 이불로 조절하는 게 난방으로 조절하는 것보다 쉽습니다.
순서
한 번에 다 바꾸지 말고 하나씩. 뭐가 달라졌는지 알 수 있어야 유지됩니다.
