아침 루틴은 세 개면 충분하다

많을수록 무너진다

아침 루틴을 검색하면 열 가지쯤 나오지만, 열 개짜리 루틴은 하루만 어긋나도 전부 무너집니다. 세 개로 시작합니다.

고르는 기준

• 각각 3분 안에 끝날 것
• 순서가 자연스럽게 이어질 것
• 준비물이 없을 것

예시 조합

1. 커튼 열기 → 2. 물 한 잔 → 3. 오늘 할 일 한 줄 읽기

이어 붙이는 법

새 습관은 이미 하는 동작 뒤에 붙입니다. "양치 후에 물 한 잔"처럼 앞 동작이 신호가 되게 합니다.

늘리는 시점

세 개를 2주 동안 빠뜨리지 않았을 때만 네 번째를 생각합니다.