전부 바꾸려 하지 않는다
탄산음료나 단 음료를 완전히 끊겠다는 계획은 대개 며칠을 갑니다. 하루에 마시는 것 중 한 잔만 다른 걸로 바꿉니다.
바꾸기 쉬운 한 잔 고르기
- 습관적으로 마시는 것 (점심 후 자판기 등)
- 특별히 기대하지 않고 마시는 것
- 맛보다 손이 가서 마시는 것
가장 좋아하는 한 잔은 건드리지 않습니다.
바꿀 것
- 탄산수 (탄산감이 목적이었다면)
- 보리차·옥수수차 (상온·냉장 다 됩니다)
- 그냥 물 + 레몬 한 조각
다음 단계
한 잔이 2~3주 자리 잡으면 두 번째를 봅니다. 안 잡히면 같은 한 잔을 계속합니다.
