책상에서 하는 어깨 리셋 3동작

세 동작

1. 어깨 으쓱 — 귀 쪽으로 올렸다가 툭 떨어뜨리기, 5회
2. 가슴 열기 — 손을 등 뒤에서 맞잡고 5초 유지, 3회
3. 목 옆으로 — 한쪽으로 천천히 기울여 10초, 양쪽

언제 하나

화면을 오래 보다가 눈을 뗄 때. 정해진 시간보다 "지금 뻐근하다"고 느낀 순간이 신호로 더 낫습니다.

주의

아프지 않은 범위까지만 합니다. 통증이 있으면 멈추세요.