운동이 아니라 끊기
하루 종일 앉아 있는 상태를 통째로 바꾸려 하면 부담이 큽니다. 대신 한 시간마다 한 번 일어서는 것만 목표로 둡니다.
일어나서 할 것
- 물 채우러 가기
- 창가까지 걸어갔다 오기
- 어깨를 뒤로 열어 3회 돌리기
알림 설정
캘린더 반복 알림이나 물병 채우기를 신호로 씁니다. 따로 앱을 깔 필요는 없습니다.
생활운동널리 알려진 생활 정보감수 완료
한 시간에 한 번 일어나기
운동을 새로 시작하지 않고 앉은 시간만 끊는 방법.
0저장 02026. 8. 20.
활용법
한 시간에 한 번, 60초. 자리로 돌아오면 끝입니다.
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REVIEWED BY
오재민생활운동
생활운동 지도자. 사무직의 앉아 있는 시간을 줄이는 움직임을 다룹니다.
생활체육지도자협회
여기 있는 내용은 일상적인 생활 정보입니다. 개인의 몸 상태에 맞춘 조언이 아니며, 몸에 이상이 느껴진다면 병원에서 진료를 받아보세요.
