밥 먹고 10분 걷기

이미 있는 일정에 붙인다

걷는 시간을 새로 만들려면 계획이 필요하지만, 식사 직후는 매일 반복되는 고정 지점입니다. 여기에 10분만 붙입니다.

어디를 걷나

• 점심 후: 건물 한 바퀴, 편의점까지 돌아오기
• 저녁 후: 집 앞 블록 한 바퀴
• 비 오는 날: 실내 복도나 계단참

속도

숨이 차지 않는 정도. 대화가 가능한 속도면 충분합니다.

세 끼 다 하지 않아도 된다

한 끼만 정해서 붙입니다. 점심이 대체로 제일 쉽습니다.