몸 움직임

자기 전 바닥에서 3동작

침대에 들어가기 전 5분, 매트도 필요 없습니다.

통화는 서서 받기

앉은 시간을 줄이는 가장 티 안 나는 방법.

밥 먹고 10분 걷기

따로 시간을 내지 않는 가장 쉬운 걷기.

책상에서 하는 어깨 리셋 3동작

자리에서 일어나지 않고 하는 짧은 동작.

한 시간에 한 번 일어나기

운동을 새로 시작하지 않고 앉은 시간만 끊는 방법.